Une personne râle en moyenne 15 à 30 fois par jour... Si c'est vite insupportable pour ceux qui l'entourent, c'est aussi usant pour soi-même : frustration, agacement, fatigue... Mais comment en sortir ?

Christine Lewicki a relevé un pari audacieux : arrêter de râler pendant 21 jours consécutifs. Elle vous invite à relever à votre tour ce défi et à dire adieu aux contrariétés, aux colères et à la lassitude qu'engendre la râlerie, pour retrouver sérénité, calme et joie de vivre.

Sa méthode, simple et redoutablement efficace, se déroule en 4 phases clés pour transformer durablement votre quotidien :

• oser se lancer - poser votre engagement et relever le défi;
• développer votre conscience - repérer vos déclencheurs et vos automatismes;
• goûter aux premiers bénéfices - savourer plus de calme, d'énergie et de légèreté;
• ancrer vos nouvelles habitudes - consolider vos acquis pour que le changement dure.